Loading...

(Just one moment)

Pergerakan dan kesihatan badan yang bertambah baik

Walaupun kesan senaman secara teratur sudah diketahui, sangat sukar untuk menemukan orang yang menyedari bahawa sendi lentur dan regangan biasa juga penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum dan meningkatkan kecekapan aktiviti fizikal.

Peregangan, yang umumnya diketahui penting sebelum dan selepas bersenam, meningkatkan kelenturan, stamina, dan kekuatan, dan meningkatkan prestasi atletik. Selain itu, regangan dapat membantu mengurangkan sakit otot atau ketegangan, mencegah kecederaan, atau membantu anda pulih dari kecederaan.

Latihan peregangan secara teratur dalam kehidupan seharian bukan hanya membina tubuh yang fleksibel dan kuat, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup, menjaga kesihatan yang optimum, dan memberi daya hidup.

Buku paling laris ‘Stretching Anatomy’, yang telah terjual lebih dari 450,000 naskhah di seluruh dunia, terkenal kerana dapat menerangkan melalui lukisan anatomi 강남안마 yang jelas seolah-olah melihat melalui sinar-X.

Ia bukan sahaja menunjukkan otot sedang dijalankan dalam versi warna, tetapi juga memberitahu anda secara terperinci bagaimana otot menekankan berubah apabila perubahan senaman postur, bagaimana kesukaran perubahan pergerakan, dan bagaimana latihan yang dipohon boleh meningkatkan keselamatan dan keberkesanan apa yang ada .

Bahagian Panduan Peregangan menerangkan secara terperinci proses dan kesan semua latihan, pertimbangan keselamatan, dan latihan yang diterapkan untuk setiap tahap.

Dalam edisi ke-3 Stretching Anatomy yang disemak semula, 11 peregangan baru telah ditambahkan sambil menambah latar belakang latihan regangan dan maklumat asas mengenai latihan ini.

Sebagai contoh, empat peregangan kaki dan pergelangan kaki baru yang ditambahkan dalam Bab 2 dapat membantu mengurangkan masalah pada kaki, terutama ketika duduk dalam jangka masa yang lama. Bab 7 menambah 3 regangan statik dan 1 regangan dinamik untuk mengatasi masalah bahu.

Bab 10 memperkenalkan program yang meningkatkan prestasi dalam aktiviti harian dengan meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti, dan termasuk program peregangan untuk orang yang duduk atau berdiri sepanjang hari. Dalam Bab 11, program demi sukan, program peregangan untuk tiga sukan baru telah ditambahkan.

Anda boleh membaca ‘Stretching Anatomy’ dari awal, tetapi telah diedit sehingga tidak mengganggu membaca bahagian yang anda perlukan. Selain itu, buku ini dapat diterapkan untuk jurusan seperti pendidikan jasmani, perubatan, kejururawatan, terapi fizikal, urut sukan, aerobik, tarian, atletik, permainan bola, dan bina badan. Sudah tentu, ia disusun dengan cara yang mudah difahami supaya orang biasa dapat mengikutinya dalam kehidupan seharian dengan mudah.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다